ماذا يحدث للجسم بعد صيام 30 يوم؟ هل يحدث تغيرات في الكتلة العضلية أو معدل الدهون؟
هناك العديد من التأثيرات الإيجابية للصيام لمدة 30 يوم في شهر رمضان على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لتأثير الصيام على الكتلة العضلية وعلى الدهون في الجسم:
الكتلة العضلية:
- فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
- الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
- تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.
معدل الدهون:
- انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
- الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
- عدم ممارسة الرياضة.
هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:
- تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
- تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.
يمكنك أيضًا الحصول على استشارة تغذوية خاصة تتناسب مع حالتك الصحية للصيام بشكل صحي في رمضان عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا